My Sweet Nothings

Obezitatea la copii

Posted on: Septembrie 5, 2009

Aveti un copil a carui greutate si obiceiuri de a se hrani au scapat de sub control?

In primul rand trebuie sa le explicati bunicilor , celor care au grija de copilul dumneavoastra(daca este cazul) ca sunteti ingrijorat in aceasta privinta, pentru ca , copiii supraponderali se misca mult mai greu , fac mai putine exercitii fizice , sunt mai putin increzatori in corpul lor , au probleme cu ceilalti copii de la scoala si cel mai adesea devin adulti supraponderali.

Urmati sfaturile unui bun nutritionist, stabiliti-va niste scopuri si asigurati-va ca aveti parte de cooperarea intregii familii.

Incercati sa inregistrati progresele in timp

Daca copilul dvs este obez o data pe luna cantariti-l si masurati-i si inaltimea, dar nu va exprimati dezamagirea daca greutatea acestuia s-a marit. Dimpotriva spuneti-i ca sunteti mandru ca a crescut asa de mare. Inregistrati aceste date (greutate,inaltime) pentru ca puteti urmari mai usor daca metoda pe care o aplicati da rezultate.In functie de acesta puteti regla mesele si volumul de activitati.

Consumati si dumneavoastra alimentele pe care le consuma copilul

Aceasta presupune devotament si disciplina! Inrautatiti situatia daca va determinati copilul sa manace singur alte alimente fata de restul familiei.Intreaga familie ar trebui sa conlucreze in incercarea de a rezolva problema copilului. Stim ca este dificil sa va abtineti sa comandati o pizza atunci cand va este pofta sau cand sunteti prea obosita sa gatiti,dar incercati sa faceti acest lucru doar odata pe luna,ca un fel de masa surpriza.

Pentru a elimina grasimile din dieta trebuie sa renuntati la mancaruri prajite in ulei , la unt, la dulciuri si sa includeti cat mai multe legume si fructe.Serviti apa ca bautura dupa masa si renuntati la sucuri , mai ales la cele carbogajoase pentru ca si acestea contin zahar.

Serviti mancarurile sub forma de portie , in loc sa puneti pe masa platourile pentru a elimina posibila tentatie de a mai lua inca odata si de asemenea asigurati-va ca portiile sunt suficiente pentru a stopa foamea adevarata,nu sa fie excesiv de mari.Daca copilul mai doreste o portie , spuneti-i sa astepte putin pana „se mai aseaza mancarea” si pana termina intreaga familie si pe urma puteti sa ii mai dati o portie micuta , insa nu se accepta o a 3-a portie pentru nici un membru al familiei, doar daca este vorba de legume.

Fiti creativi cand vine vorba de nevoile copilului

Uneori , faptul ca va puneti copilul sa astepte cateva minute inainte de a servi a 2-a portie , da roade pentru ca isi da seama ca este satul si nu o va mai dori.Nu ii cereti niciodata copilului sa lase farfuria „curata” adica sa manance tot din farfurie, chiar daca asa am fost invatati ca este politicos este de preferat sa nu fortam copilul sa manance daca nu mai doreste.Mai bine ii spuneti ca veti pune deoparte ce a mai ramas si ca poate sa serveasca mai tarziu cand i se va face foame.

Indepartati toate alimentele nepotrivite din casa , cum ar fi bomboanele , ciocolata , cips-urile… in primul rand pentru ca sunt foarte nesanatoase(contin o multime de chimicale , conservanti) si in al doilea rand pentru ca, copilul se invata sa manance aceste lucruri si apoi sa refuze mancarea.

Nu va infometati copilul!

Chiar si copiii mai plinuti devin infometati si au nevoie de alimente pentru a-si mentine ridicate nivelurile energetice.Cel mai rau lucru este acela sa incercati sa va controlati copilul si sa ii dati sa manance doar cand credeti dumneavoastra ca ar trebui sa manance.Copilul trebuie sa simta ca detine controlul si se poate hrani cand doreste , misiunea dumneavoastra este sa va asigurati ca mananca doar alimente sanatoase.

Incercati sa inlocuiti treptat pofta de a servi ceva cu o activitate placuta pentru copil(un joc, citirea unei carti impreuna..) cu timpul isi va da seama daca doreste cu adevarat sa manance sau o face doar pentru ca se plictiseste sau are nevoie de atentie.

In momentul in care va servi doar alimente sanatoase , copilul va putea controla singur cantitatea de alimente si nu va trebui sa auda tot timpul NU din partea dumneavoastra.

Aveti rabdare si asteptati-va la rezistenta si impotrivire

Schimbarea unor obiceiuri de alimentatie poate fi foarte dificila in cazul unui cobil obez.Desigur ca o sa intampinati rezistenta ,in special din partea copiilor mai mari care s-au obisnuit cu un anumit tip de alinentatie.Continuati sa fiti fermi pe pozitii si sa va spuneti ca faceti ce este mai bine pentru familie.Nu va simtiti dezamagiti daca copilul castiga in greutate sau daca ascunde alimente.Incercati sa continuati ce v-ati propus pentru ca este cel mai frumos cadou pe care il puteti oferi copilului.

Bookmark and Share

1 Response to "Obezitatea la copii"

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile despre tine sau dă clic pe un icon pentru autentificare:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: